건강을 위해 섭취해야 할 영양소 TOP8

평소 우리의 건강과 웰빙 생활을 유지하기 위해서는 필수 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 챙기는 게 중요하다. 그러나 현대 시대에 들어 음식의 선택지가 다양화되면서 몸에 필요한 모든 필수 영양소를 섭취하는 것이 어려워질 수 있게 되었다. 따라서 이번 글에서는 우리의 최적화된 건강을 위해 우선적으로 섭취하면 좋은 8가지 필수 영양소에 대해 알아보고자 한다. 1. 비타민C 아스코르브산으로도 알려진 비타민C는 각종 면역기능, 상처 치유 및 콜라겐 생성을 지원하는 강력한 항산화제이다. 감귤류, 딸기, 피망에서 풍부하게 발견되는 비타민C는 외부 손상으로부터 세포를 보호하여 심장병 및 암과 같은 만성 질환의 위험도 줄일 수 있다. 또한 비타민C를 적절하게 섭취하면 감기 및 기타 호흡기 감염의 기간과 중증도를 단축할..